யோகாசன பயிற்சி - பகுதி - 9

முந்தைய பகுதி:

யோகாசன பயிற்சி - பகுதி - 8

சலபாசனம்

 

 

சலபம் என்பது வடமொழி சொல் . இதன் பொருள் வெட்டுக்கிளி. இந்த ஆசனத்தை பார்பதற்கு வெட்டுக்கிளி போல் அமைந்துள்ளதால் இவ்வாறு பெயரிடப்பட்டுள்ளது. உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வதற்கு சிறந்த ஆசனமாகும்.

செய்முறை

 

சமதளத்தில் குப்புறப் படுத்து கொள்ள வேண்டும் . உள்ளங்கை மேல்நோக்கி இருக்குமாறு கைகளை பக்கவாட்டில் உடலோடு ஒட்டி வைத்து கொள்ள வேண்டும். முகத்தை முன் தூக்கி முகவாய்க்கட்டை அதாவது தாடையை தரையில் ஊன்றியபடி தலையை உயர்த்திக்கொள்ள வேண்டும். நன்கு மூச்சை இழுத்து கைகளை தரையில் அழுத்தி கால்களை முதுகு புறம் தூக்க வேண்டும். முழங்கால்கள் மடங்கக் கூடாது.இந்த நிலையில் 15 வினாடிகள் இருந்து விட்டு பின் மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடவேண்டும். அப்போது தலை, கழுத்து, மார்புப் பகுதி ஒரே நேரத்தில் சீராக பழைய நிலைக்குத் திருப்ப வேண்டும்.

பலன்கள்

 

·         தேவையற்ற கொழுப்புகள் கரைக்கப்பட்டு தொப்பையைக் குறைக்கிறது.

·         முதுகு தண்டு, நுரையீரல் நன்கு பலம் அடைகின்றன.

·         ஆண்மை சக்திபெருகும்.

·         ஜீரண சக்தியை பெருக்கும்.

·         மலச்சிக்கலை போக்கும்.

·         சிறுநீரகங்கள் சிறப்பாக செயல்படும்.

·         சோம்பல் இன்றி எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கச் செய்யும்.

·         இதய மற்றும் ரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்கள் இவ்வாசனம் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

 

நன்றி : விக்கிபீடியா, கூகுள்

யோகப்பயிற்சி தொடரும்...........